2023.01.15. 12:18, Elekes Timea Izabella
Migrén csökkentése...
Konkrét gyógyszer neveket nem fogok megnevezni, mert mindenképp orvosi javaslat szükséges, illetve saját felelősségre bevehető vény nélkül kapható gyógyszer is, de nem akarok senkit befolyásolni ilyen téren. Még nekem sincs bevált gyógyszer, amit konkrétan meg tudok nevezni, mert mindig más gyógyszer használ. Inkább módszereim vannak.
Kezdjük a migrént kiváltó okokkal:
- Fáradtság
A kimerültség, kevés pihenés egyik legfőbb kivaltó ok. Pihenés alapszükséglet a regenerálódáshoz.
- Sok pihenés
Elsőre ez furcsának tűnhet, de számtalanszor tapasztaltam, hogy egy hosszabb pörgős időszak után, tovább aludtam, és akkor tört rám egy 48 órás migrén.
- Stressz
A stressz komoly "fejtörést" okoz, rossz idegi állapotot, álmatlanságot.
- Aggódás
A stressznek lehet egyik formája is az aggódás, én mégis picit különválasztanám. Stresszelhetünk egy vizsga időszakban, ami lezárul, míg az aggódás lehet egy hosszabb folyamat, amit megoldatlan problémák okoznak.
- Helytelen étkezés
Mindenki ki kell tapasztalja, hogy számára melyik étel váltja ki a migrént. Érdemes naplót vezetni, hogy áttekinthető legyen.
- Hormonváltozás
Többségben a nőket érinti a migrén, így nagy összefüggésben is van a menstruációval.
- Mozgáshiány
Aki hozzá van szokva az sporthoz, pörgős napokhoz, gyakori sétához, levegőhöz, hamarabb megtapasztalhatja azt, hogy egy - két hét otthonülés kiváltó oka lehet a migrénnek.
Gyógymódok ( gyógyszerek )
Különböző fájdalomcsillapítók vannak, melyek vény nélkül is kaphatók. Az erősebb gyógyszereket csak orvos írhatja fel és némelyiket komoly indok, esetleg vizsgálat szükséges hozzá. Mint említettem, gyógyszerek nevét nem szeretnék megnevezni, de mivel őszintén szeretnék segíteni, akik hozzám hasonlóan szenvednek, azoknak azt javaslom írjanak privátban és szívesen megosztom. Azt fontos hangsúlyozni, hogy mindenkinek más válik be, és azt is említettem, nekem sem mindig ugyanaz a gyógyszer használ.
A migrénnek is különböző fokozatai és jellemzői vannak. Lehet hasító, lüktető, görcsös, tompa, erőteljes, stb. Enyhe, erős, intenzív. Ezeket figyelembe véve válasszuk meg a gyógyszert is. Általában rá van írva, amelyik migrénre is jó.
Trükkök
Vannak egészséges és kevésbé egészséges kombinációk. Amikor erőteljesebb a fájdalom, akkor szoktam alkalmazni a kevésbé egészséges kombinációt, vagy nagyon fontos elintéznivalóm van, így a hatékonyság érdekében folyamodok ehhez, ami megelőzésében is jó. Egy "tapasztalt" migrénes tudja mikor kezdődik, és meg tudja különböztetni egy átlagos fejfájástól, vagy éppen a vérnyomás ingadozás okozta fejfájástól. Minden gyógyszer hatékonyságára érvényes, hogy minél előbb felismerjük a fájdalmat és akkor bevenni gyógyszert, különben nem használ. Ajánlott egy gyengébb gyógyszerrel próbálkozni és ha nem segít, akkor az erősebbel. Az orvos elmond mindent erről is.
Trükkök ( kialakulóban, vagy már kialakult migrén esetén )
1. Egészséges trükkök
Megfelelő gyógyszer bevétele után sötétített szobában egy - két óra alvás. ( nappali időszak )
Lehetőleg minél korábban feküdjünk le, és legalább nyolc órát aludjunk.
Jogázzunk, de ha már túl intenzív a fejfájás, elég ha a Prána légzést alkalmazzuk. ( egyébként ez rendszeresen is ajánlott )
Mossunk hajat, vagy legalább masszírozzuk meg a fejünket, amitől a vérkeringés jobban beindul, ami megszüntetheti a fejfájást.
Alacsony vérnyomás esetén a reggeli kávé segít a migrén megelőzésben, viszont ha erős migrénnel küzdünk, a kávé csak tovább ront a helyzeten.
Rengeteg folyadék, ebből is inkább a szénsavmentes ásványvíz vagy a csapvíz. Legtöbb fejfájást a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel hiánya okozza.
Meleg fürdő, lágy, nyugtató zenével. Ha máskor nem is nagyon van rá mód, migrén esetén mindenképp legyen egy hely, ahol félre tudunk vonulni, lazítani, és félretenni minden problémát.
Tárjuk fel a problémát
Mindamellett, hogy tegyük félre a problémáinkat, a legfontosabb, hogy fel tudjuk ismerni azokat. Utána pedig oldjuk meg, mert nagy esély van rá, hogy ezzel a migrén is megszűnik, vagy legalábbis csökkenteni tudjuk a gyakoriságát.
Kikapcsolódás
Szánjunk időt a hobbinkra, kiránduljunk, lazítsunk. Elengedhetetlen, hogy a jó közérzetünket meg tudjuk őrizni, vagy migrén esetén javítani tudjunk rajta.
2. Kevésbé egészséges trükkök
Ha valaki tapasztalt már olyat, hogy nem bír kikelni az ágyból, és már zsibbad a fél fele, a hang és fény az agyába nyillal, semmilyen feladatot nem tud ellátni, az megérti, miért válasszuk olykor a kevésbé egészséges alternativákat.
Vagy oka lehet az is, hogy fontos elintéznivalónk van, nem tudunk lemondani egy munkát, vagy átteni egy számunkra fontos vizsgát.
Duplázzuk a gyógyszer adagját, az egyik görcsoldó a másik fájdalomcsillapító gyógyszer legyen. Hatásos a gyógyszert Colaval bevenni, mivel a Cola koffeint tartalmaz, és ha megnézzük a gyógyszerek összetevőit, a migrén elleni gyógyszerekben is megtalálható a coffein. Az energia ital is sokat segít.
Milyen szövődmények lehetnek?
Tudományos tény nem támasztja alá, hogy bármi súlyos következménye lehet a migréneseknek, azonban egy dologban egyet érthetünk: Ha fáj a fejünk, csökken a koncentráció képességünk, lelassulunk, levertek vagyunk.
Arról sincs bizonyított tény, hogy agyvérzést okoz a migrén, de arra volt már példa, hogy agyértágulás előfordult, viszont ebben az esetben sem tudták, hogy az agyértágulás okozza a migrént, vagy a migrén miatt alakult ki az agyértágulás? De olyan is akadt, aki nem hozta összefüggésbe a kettőt. Agyvérzés előfordult már erős migrénes betegnél, de összefüggést ekkor sem tudták megállapítani, alátámasztani. Az már bizonyított tény, ha valakinek gyakori migrénje van, foltocskák ( gócok ) jelennek meg az agyában, amit jelentéktelennek tartanak.
Nem kell megijedni, inkább forduljunk orvoshoz, hogy bizonytalanok vagyunk.
Mi a menete a kivizsgálásnak?
Magán vagy állami kivizsgálás ( röviden )
Fontosnak tartom megemlíteni, ha magán orvos mellett döntünk, tisztában kell lennünk azzal, hogy azt a háziorvos nem fogja elfogadni, tehát akkor érdemes végig magánorvoshoz járni, aminek óriási költsége vannak.( 2022 - ben, 40 000 - 70 000 Ft között volt csak az MRI )
Háziorvos esetén, az orvos ad beutalót a Neurológushoz, majd ő küld tovább CT.re vagy MRI vizsgálatra, és utána jön az orvosi konzultáció, vizsgálat kielemzése.
Milyen kivizsgálás szükséges?
Mindenképp érdemes kivizsgáltatni magunkat, hogy kizárjanak minden aggasztó dolgot, gyógyszert javasoljanak, esetleg tanácsadásban részesüljünk.
CT vagy MRI szükséges ahhoz, hogy pontos anamnézis készüljön.
Vitaminok
Vannak vitaminok, amik segítenek a migrén megelőzésében. Vannak melyek elengedhetetlenek egészségünk megőrzéséhez és fejfájás esetén olykor több is szükséges.
Megnevezem és az adagokat is, de tartsátok szem előtt, hogy továbbra is orvos véleménye ajánlott.
B6 vitamin
Stresszcsökkentő hatása is van, illetve az izmok, görcsök enyhítésére is szolgálnak. 2 - 3 szem ajánlott.
Q 10 vitamin
Reggelente érdemes bevenni egy szemet.
Sörélesztő
Nagyon hasznos, többek között még a köröm, bőr, hajra is jó hatással van. Rendszeres szedés esetén csökken a migrén kialakulása.
C vitamin
A legszükségesebb vitamin, és segít más vitamin gyors felszívódásában, ha együtt vesszük be.
D vitamin
Téli időszakban mindenképp pótolni kell, így elengedhetetlen, ha egészségesek akarunk maradni. Érdemes figyelni a felszívódására, mert egyes vitaminoknál ajánlott legalább két órát várni, mielőtt bevennénk egy másik vitamint.
Omega 3
Legjobb olaj formájában, mert könnyebb a felszívódás és takarékosabb is. ( Gal )
Collagen
Számtalan jó tulajdonsága van, amit kiemelnék most, az az emésztés. Migrén esetében nagy szerepet játszik az anyagcsere.
Érdekes gyógymód ( tapasztalatok )
Tanulás
Érdekes dolgokat tapasztaltam, amiket szívesen megosztok. A vizsga időszakában szinte mindig fáj a fejem, de muszáj tanulni, vizsgázni, így erőltetem az agyam közép erős migrénkor is, és már tapasztaltam olyat, hogy elmúlt a tanulastól.
Olvasás
Az olvasáshoz szintén igénybe kell venni az agyat és a szemet. Migrén esetén ezeken az érzékszerveken érezzük a fájdalmat, mégis egy enyhe migrén esetében képes elmulasztani. Mivel az olvasás kikapcsolódás is, így az agy ezt az infót továbbítja és ettől elmúlik a fejfájás.
Hírtelen ijedtség, - idegesség
Volt példa, hogy elmúlt ezek hatására. Valószínűleg a vérnyomás játszott közre, és jelen esetben jótékony célra szolgált.
A leirtak a saját és kutatásaim során szerzett tapasztalatok alapján történtek, remélem tudtam segíteni.
Ne feledjétek, hogy minden ember szervezete másképp működik, és mindenképp szakorvos javasolt. A fejfájás komoly dolog és sok minden állhat a háttérben, ezért is javasolt a kivizsgálás.
Saját felelősségre használd a gyógyszereket, vitaminokat, légy tisztában az alapbetegségeiddel, mert kizáró ok lehet akár egy ártalmatlannak tűnő vitamin szedése is.
Jó egészséget kívánok mindenkinek!
Köszönöm, hogy elolvastátok!
Ölelés,
AJÁNLOM AZ OLDALT
Súgó