Egészségünk megőrzése

Egészség, szépség a testnek és léleknek!

Télen is nagyon fontos, és nagyobb igénye van szervezetünk táplálására, odafigyelésére.

Néhány tippet osztok, meg, amit saját magamon gyakorolom, és házilag készítek el, ami az egészségünk védelmére szolgál.

Az alábbi zöldségek, gyümölcsök nagyon egészségesek és sok mindenre szolgál, sokkal többre, mint, amiket felsorolok. Az interneten teljes körű tájékoztatást is kaphatsz.

A C-vitamin számomra a legfontosabb, így arra fókuszálok, hogy télen minél több C vitamint vigyek be a szervezetembe.

Paprika

Retek

Pomelo

Gránit alma

Citrom

Gyömbér

Kefir gomba

A felsoroltak közül talán a gyömbér fontossága és a még kevésbé ismert kefir gombának a jelentősen jó és hasznos tulajdonságát sokan nem ismerik, ezért inkább ezt a két házi készitésű módszert osztanám meg.

Gyömbér

Immunrendszer erősítő és kiváló gyógyír a toroknak.

Elkészítése roppant egyszerű

A meghámozott és lereszelt két szál gyömbérhez, hozzá adunk egy egész kifacsart citrom levét, és két kanál mézet. Méz nélkül is jó (nekem pl. allergiám van)

Mivel erős és csípős, ezért csak két kiskanál is bőven megteszi a hatást. Szinte rögtön érezzük a torkunk háláját.

Kefir gomba:

A kefir gomba szintén immunrendszer erősítő, segíti a bélflórákat, emésztést, sőt még a rák ellen is jó.

Napi készítés

A gombát minden 24 órában le kell szűrni. Hideg vízzel átmosni, és egy tiszta üvegedénybe önteni, majd tejjel feltölteni.

A gomba gyorsan szaporodik, ezért érdemes a nagyokat kidobni. Nagyon fontos, hogy hideg vízzel mossuk át, és fémmel ne érintkezzen, ezért érdemes beszerezni egy kis műanyagszürőt.

Utazás esetén pár napig fóliába csomagolva a hűtőben is lehet tárolni.

Napi négyszer-ötször ajánlott az étkezés. A hagyma és foghagyma nagyon egészséges. A z édesség csökkentése sok szempontból is hasznos, hiszen a cukorbetegséget is elkerülhetjük és az elhízás esélyeit sem növeljük.

A víz télen is olyan fontos, mint nyáron, bár a szervezet annyira nem követeli a sok folyadékot, de ha a bőrünk, fiatal és üde, feszességét szeretnénk megőrizni, akkor ajánlatos a napi 2-3 liter.

A citromos lé kiváló a szépség és az egészség megőrzésére, hiszen köztudott, hogy a citrom sok C vitamint tartalmaz, de talán azt kevesebben tudják, hogy a rák megelőzésére is ajánlott, és még fogyasztó hatása is van.

Napi másfél liter ásványvízhez adok egy egész citromot, napi fogyasztásra.

Télen az ember legszívesebben otthon punnyadna egész nap, vagy legszívesebben átaludnánk a telet. De a szervezetnek ugyanolyan fontos a mozgás télen, mint nyáron.

Szakemberek véleménye szerint 20 perc mozgás is elég ahhoz, hogy egészségesebbek legyünk, de 40 perc sem árt meg, ami segít az alakunk formálására is.

Sok oldalon olvashatjuk, hogy a zene gyógyítja a lelket. Napi egy óra éneklés ajándék a léleknek.

Tudtad???

Hagymák -

A fokhagyma csökkenti a vérnyomást

A vöröshagyma növeli a vérnyomást

Citrom –

Fogyaszt

Rákmegelőzésére is alkalmas

Gyömbér –

Immunrendszer erősítő

Gyógyítja a torkot, légutakat

Nevessünk és szeressünk télen is!

Jó egészséget kívánok mindenkinek!

Iza